Pazartesi, Ekim 25, 2021

Güçlü Merkez İçin Tek Egzersiz

Son zamanlarda crossfit ile popülerleşmiş olsa da aslında yıllar öncesinde girya (kettlebell) ile Rus güreşçilerin yaptığı egzersizlerden biri olan swing özellikle merkez bölgeyi ve...

Evde Güç Antrenmanı

  ANTRENMAN A: GÜCÜNÜ ARTIR 10 X SQUAT-THRUST PRESS-UP Şınav pozisyonunda bacaklarınızı kollarınıza doğru çekin ve sonra başlangıç pozisyonuna geri gönderin. Ardından bir adet şınav çekin. Yumruk...

Müsabaka Öncesi Kilo Düşmek

Tüm siklet sporlarında olduğu gibi Muay Thai'de de dövüşçüler için en zor aşama antrenmanlardan çok bir alt siklette dövüşebilmek için kilo düşmektir. Buna özellikle...

Kaval Kemiği Nasıl Güçlendirilir?

Sağlam tekmeler için dayanıklı kemiklere sahip olmayı her dövüşçü ister. Sert alt seviye tekmeler ve bloklar sırasındaki çarpışmalar en çok can yakan anlardır. Bu...

Çelik Gibi Kalflara Sahip Olun !

Bir Muay Thai dövüşçüsünü diğer sporcuların fizikesel görünümünden belirgin olarak ayrılan en büyük özellik kalflarının büyüklüğü ve kaslı yapısıdır. Yıllar boyu yapılan çalışmalar sonunda...

Antrenman Maskeleri Gerçekten Faydalı Mı ?

Antrenman maskeleri, yüksek rakım koşullarını taklit ederek, yüksek rakımlı yerlerde yapılan antrenmanların faydalarını sağladığını iddia ediyor.Belki siz de spor salonunda Batman’deki Bane’e benzer insanlarla...

Serape Etkisi, Kinetik Zincir ve Akış Kuramı

Nasıl daha iyi dövüşür ve daha sert yumruklar, tekmeler atabiliriz ? Serape etkisi ile başlayalım. Serape terimi, Latin Amerika ülkelerinde kullanılan insanların genelde bir omuzlarına...

Güç Antrenmanı Rehberi

Kuvvet ve kondisyon koçluğu son zamanlarda trend olmuştur. Bu çalıştırıcılar kuvveti kondisyondan ayırmaktadır. Kondisyon terimini dayanıklılık anlamında kullanmaktadırlar. Kuvvet çalışması tek başına yeterli değildir....

Şekerin Sağlığımıza Zararları

Kek, pasta, baklava gibi tatlı yiyeceklerin içinde şeker olduğunu zaten biliyoruz. Tehlikeli olan gelişme, şekerin artık yerli yersiz neredeyse bütün hazır gıdaların içine koyulur...

Akış Kuramı ve Alanda Olmak

Psikolojide, akış, aynı zamanda alan (the zone) olarak da bilinmekte, bir etkinliği gerçekleştiriyor olan kişinin enerjik bir şekilde odaklandığını, tamamen dahil olduğunu ve etkinlik...